RPP PENJAS

Untuk melihat silakan klik link ini  rpp

RPP PENJAS

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / 1
Pertemuan Ke : ……………….……………….……………….
Alokasi Waktu : …..……………….……………….……………


A. Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan dan olahraga bola besar secara sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri.

B. Indikator
- Menggunakan formasi bentuk dan strategi pola penyerangan.
- Menggunakan berbagai formasi bentuk dan strategi pola pertahanan.

C. Materi Pokok
Sepak Bola

Teknik Pengambilan Nafas Renang Gaya Bebas

Adapun teknik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas, kepala tidak sepenuhnya keluar dari permukaan air. Namun jika sudah biasa, teknik pengambilan nafas akan lebih mudah. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat salah satu tangan berada di belakang (sejajar dengan badan) dan disaat bersamaan tolehkan kepala ke arah tangan tersebut ( kiri ataupun kanan ). Ingat hanya satu arah saja. 
Bagi para pemula biasanya pada saat kepala keluar dari permukaan air, yang dilakukan adalah bukan hanya menghirup/ mengambil nafas tetapi disertai dengan membuang nafas. tetapi  pada saat kepala keluar dari permukaan air yang dilakukan oleh perenang hanyalah menghirup saja, sementara untuk membuang / menghembuskan nafas dilakukan dengan menggunakan hidung pada saat kepala masuk kedalam permukaan air.

Lakukan itu secara countinue, dan se-rileks mungkin. karena kunci utama dari berenang adalah bagaimana kita harus benar-benar merasa nyaman dengan air.